Для геймеров и трудоголиков: топ-10 мониторов, от которых не устают глаза

Почему работа за компьютером может навредить

Пока не доказано, что долгая работа с ПК напрямую вызывает близорукость, но она косвенно вредит глазам — вызывает компьютерный синдром: когда болит голова, двоится изображение, ощущается сухость в глазах, как будто в них попал песок. Это происходит по нескольким причинам.

Чаще всего проблемы появляются после трех и более часов работы за компьютером. Головная боль может быть связана с тем, что человек сидит за ПК сгорбившись и к голове начинает поступать меньше крови (а значит, и кислорода), чем должно. Если в глазах ощущается сухость, то одна из причин — пользователь слишком сконцентрирован на изображении и начинает реже моргать, от чего возникает раздражение и сухость.

Излишняя концентрация на изображении возникает из-за того, что приходится разглядывать картинку сквозь блики, подстраиваться под слишком яркий, тусклый, неконтрастный или мерцающий экран. А плохой сон связан с тем, что синее излучение подавляет выработку мелатонина — регулятора циркадного ритма. Иными словами, синий свет заставляет человека бодрствовать тогда, когда уже нужно спать. Вдобавок он может вредить сетчатке.

Производители мониторов придумали несколько способов, как избавиться от причин ухудшения самочувствия при долгой работе или гейминге.

Технологии мониторов для защиты сна и здоровья

Защита от мерцания

Мерцание — это мигание светодиодов подсветки монитора. Его не видно невооруженным глазом, так как частота слишком высокая. Но если посмотреть на экран через камеру смартфона в режиме замедленной съемки, то можно заметить черные полосы — следы фазы, когда экран на мгновение выключается. Мигание нужно для регулировки яркости: светодиоды обычно не горят ярче и тусклее сами по себе, а яркость регулируется благодаря их быстрому включению и выключению. Когда она ниже 100%, экран начинает быстро мигать, чтобы снизить воспринимаемую яркость. Это называют широтно-импульсной модуляцией, или ШИМ.

Технология подавления мерцания, или Flicker Free, делает так, что частота мерцания повышается и человек на нее никак не реагирует. Другой способ — понижение напряжения тока так, чтобы светодиоды просто светились тусклее, а регулировка яркости с помощью ШИМ не применялась.

Фильтр синего света

Раньше для снижения интенсивности синего света использовали специальные очки. Теперь функция подавления синего есть в некоторых мониторах на аппаратном уровне, причем она не делает изображение желтоватым, в отличие от очков и ПО с похожей функциональностью. Функция отсекает фотоны с длиной световой волны менее 400 нм — именно они подавляют выработку мелатонина и могут нарушить сон.

Топ мониторов с технологиями защиты здоровья глаз

Бюджетный вариант

Диагональ этого монитора составляет 23,8 дюйма, разрешение — 1920×1080 пикселей. Из методов защиты зрения есть технология снижения синего излучения и подавления мерцания подсветки. Максимальная яркость достигает 250 нит, соотношение контрастности — 1000:1. Монитор на 106% охватывает цветовую гамму sRGB и на 78% — Adobe RGB. Модель позиционируется как универсальный монитор для домашнего использования.

Недорогой монитор для игр

Диагональ составляет 21,5 дюйма, разрешение — 1920×1080 пикселей. Монитор больше подходит для игр, чем другие недорогие модели, так как поддерживает технологию AMD FreeSync, а частота обновления составляет 100 Гц. Это делает картинку более «плавной». За защиту зрения отвечает технология Acer VisionCare.

Она свидетельствует о наличии сертификата BlueLightShield — монитор излучает меньше синего света, чем обычные ЖК-модели. Вдобавок с помощью покрытия ComfyView экран рассеивает, а не отражает блики, технология Low-dimming позволяет настроить яркость на 15% ниже минимальной, а Flickerless — подавляет мерцание подсветки. Из других характеристик производитель выделяет яркость до 250 нит, порты VGA и HDMI.

С акцентом на удаленку

Монитор получил VA-матрицу с диагональю 23,8 дюйма, разрешением 1920×1080 пикселей и частотой обновления 100 Гц. Экран выдает до 300 нит яркости и охватывает цветовой стандарт sRGB на 95,9%. Для защиты зрения есть функция снижения интенсивности синего излучения и подавления мерцания. Еще есть антибликовое покрытие и Eye-Q Check — тесты, помогающие избежать перенапряжения глаз. Они включают в себя три проверки: на область поля зрения, правильность установки монитора и на астигматизм.

Во время каждого теста на экране появляется картинка. Например, сетка Амслера для проверки центрального поля зрения похожа на обычную таблицу. Если пользователю линии кажутся не прямыми, а волнистыми, то нужно сделать паузу в работе на 20 минут. Тест на астигматизм заключается в том, что на изображение нужно смотреть поочередно левым и правым глазом. Если линии кажутся темнее, чем есть на самом деле, тоже нужно отдохнуть 20 минут. Тест на правильную установку монитора позволяет выбрать подходящую высоту, при которой долговременная работа не будет вредить осанке.

Для работы с графикой

Эту модель выпускают с поворотным экраном либо без него. Приставка Adjustable означает, что это версия с экраном, который можно повернуть, придав ему вертикальную ориентацию. Диагональ матрицы составляет 23,8 дюйма, разрешение — 1920×1080 пикселей. Ее главная особенность — показатель ΔE < 2 единиц. Это значит, что монитор почти не искажает цвета и передает их такими, какими задумал автор.

Такое значение соответствует показателю профессиональных мониторов для художников, монтажеров и всех, кто работает с графическим контентом. Еще есть сертификат TÜV Rheinland, свидетельствующий об отсутствии мерцания и небольшом излучении синего света. Вдобавок сертификат SGS говорит о том, что от MateView SE глаза устают не так сильно, как от других моделей.

С автояркостью и аудиосистемой

Монитор получил поворотный IPS-экран с разрешением 1920×1080 пикселей и яркостью до 250 нит. Соотношение контрастности достигает 1000:1, а охват гаммы NTSC — 72%. Для облегчения долгой работы с монитором предусмотрена технология авторегулировки яркости, подавления интенсивности синего оттенка и устранения мерцания.

Вдобавок экран покрыт антибликовым слоем, а для пользователей с нарушениями цветового восприятия предусмотрена функция Color Weakness BenQ. С ее помощью люди с дальтонизмом, дейтераномалией и протаномалией могут настроить цветопередачу для более комфортного гейминга или работы за ПК с учетом своих особенностей.

Недорогой и изогнутый

Изогнутый монитор поворачивает два края экрана к человеку, и поэтому пользователь смотрит на всю поверхность дисплея под прямым углом, тогда как на края плоского экрана приходится смотреть сбоку. У недорогих мониторов это искажает контрастность и уменьшает видимую яркость.

Матрица получила диагональ 23,5 дюйма и разрешение в 1920×1080 пикселей. Соотношение контрастности составляет 3000:1, а яркость достигает 250 нит. Для защиты зрения предусмотрено подавление интенсивности синего свечения и мерцания подсветки. Также есть порт для наушников, полезный при подключении к ПК по HDMI.

Большой, недорогой и изогнутый

Диагональ дисплея составляет 27 дюймов, разрешение — 1920×1080 пикселей, кривизна матрицы — 1500R. Экран на 97,7% охватывает цветовой стандарт sRGB и благодаря антибликовой обработке слабо отражает свет. Для защиты зрения предусмотрена технология подавления мерцания, а также синего свечения (с сертификатом TÜV). Для плавного гейминга есть AMD FreeSync. Вдобавок внутри установлены два динамика общей мощностью 4 Вт.

Игровой монитор с цветопередачей уровня pro

Размер экрана составляет 27 дюймов, разрешение — 1920×1080 пикселей, частота обновления — 165 Гц. Показатель ΔE не превышает двух единиц, поэтому матрица выдает достоверные цвета и подходит для работы с графикой. Монитор сертифицирован TÜV по небольшому уровню синего излучения. Еще есть подавление мерцания, а из геймерских технологий — AMD FreeSync Premium.

Плоский и большой

Монитор получил IPS-матрицу с диагональю 31,5 дюйма и разрешением 2560×1440 пикселей. Яркость достигает 300 нит, контрастность — 1200:1. Для снижения усталости глаз есть технология Acer BlueLightShield, фильтрующая лишний синий свет. Матрица на 72% охватывает цветовой стандарт NTSC, а для подключения к источнику сигнала предусмотрено три порта — DVI, DisplayPort и HDMI. Также есть встроенные динамики и порт для наушников.

Широкоформатный игровой монитор с достоверной цветопередачей

34-дюймовый монитор с соотношением сторон 21:9. Он вмещает на 30% больше информации по горизонтали, чем обычные модели с соотношением 16:9. Кривизна матрицы составляет 1500R. Она выполнена по технологии VA, получила разрешение 3440×1440 пикселей и частоту обновления 180 Гц. Соотношение контрастности составляет 4000:1, а уровень яркости — 350 нит.

Также матрица выдает достоверные цвета (ΔE < 2), на 95% охватывает гамму DCI-P3 и на 100% — sRGB. На обратной стороне есть RGB-подсветка, а для защиты зрения предусмотрена технология подавления лишнего синего света. Монитор установлен на подставке с регулировкой высоты, наклона и поворота.

Как еще можно облегчить работу за компьютером

Чтобы долгая работа за ПК не вызывала дискомфорта, экран должен находиться на расстоянии 60−70 см от человека (на расстоянии вытянутой руки). Высота установки монитора должна быть такой, чтобы уровню глаз соответствовало начало верхней трети экрана, а высота стола и стула — чтобы угол сгиба рук в локтях составлял около 90° (когда ладони лежат на клавиатуре).

Другое важное правило — 20/20/20. Оно означает, что каждые 20 минут нужно смотреть на объект, который дальше 20 футов от вас (6 метров), в течение 20 секунд. Так глаза будут уставать меньше.